한국 명절에 빠질 수 없는 떡 칼로리 알아봤어요

 

떡 칼로리, 얼마나 될까요?

떡 하면 정말 맛있고,,,, 특히 설날이나 추석에 빠질 수 없는 음식이죠! 하지만 다이어트 중이라면,,, 칼로리가 신경 쓰이는 게 사실이에요. 떡 한 조각의 칼로리는 종류에 따라 다르지만... 대략 50~100kcal 정도라고 보면 돼요. 특히 팥앙금이나 꿀이 들어간 떡은 더 높을 수 있어요.

 

떡 종류별 칼로리 비교!

떡도 종류가 참 많죠? 가래떡은 100g당 약 200kcal, 송편은 1개에 40~60kcal 정도예요. 여기에 흑설탕이나 견과류가 들어가면,,, 당연히 더 올라가겠죠? 이런 정보를 알고 먹으면 덜 부담스러울 거예요!

 

찹쌀떡, 맛있지만 조심해야 해요

찹쌀떡은 쫀득쫀득 정말 맛있죠? 하지만... 찹쌀 자체가 소화가 잘 안 되고 칼로리도 높아서 조금만 먹어도 금방 칼로리가 쌓여요. 찹쌀떡 한 개에 약 150~200kcal 정도라서,,, 드실 땐 양을 조절하는 게 중요해요.

 

떡에 들어가는 재료도 확인하세요

떡에는 기본적으로 쌀, 찹쌀, 콩, 견과류, 설탕 등이 들어가요. 특히 설탕이나 꿀이 많이 들어간 떡은 칼로리가 더 높아질 수밖에 없어요. 고구마떡이나 호박떡처럼,,, 천연 재료가 들어간 떡을 선택해 보세요. 더 건강하고, 부담도 덜할 거예요.

 

떡, 언제 먹는 게 좋을까요?

떡은 아침 식사나 간식으로 먹으면 좋아요. 하지만 늦은 저녁에 먹으면,,,, 당분과 탄수화물이 지방으로 전환되기 쉽답니다. 그래서 가급적 낮 시간에 드시는 걸 추천드려요. 특히 운동 전에 먹으면 에너지 공급에 좋아요.

 

 

떡과 음료 조합, 어떻게 해야 할까요?

떡과 음료의 조합도 중요해요! 보통 커피나 주스와 함께 드시는데요,,, 설탕이 들어간 음료는 피하는 게 좋아요. 대신 녹차나 무가당 차와 함께 드시면,,, 떡의 맛을 더 잘 느낄 수 있고 칼로리 걱정도 덜 할 수 있어요.

 

떡, 몇 개가 적당할까요?

다이어트 중이라면 떡을 몇 개 먹어야 할까요? 일반적으로 2~3개 정도가 적당해요. 과식하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있으니,,, 적당한 양을 꼭 지켜주세요. 떡을 먹은 후에는 운동이나 산책으로 소비하는 것도 중요해요.

 

떡, 어떻게 보관해야 할까요?

떡은 금방 굳는 특성이 있어요. 그래서 냉동 보관을 추천드려요! 먹기 전에 살짝 쪄서 드시면,,,, 처음 만든 것처럼 쫄깃쫄깃하게 즐길 수 있어요. 그리고 한 번 해동한 떡은 다시 얼리지 않는 게 좋아요.

 

다이어트 중 떡, 포기하지 마세요

떡이 칼로리가 높아도,,, 다이어트 중 완전히 포기할 필요는 없어요! 적당히 먹으면서 만족감을 느끼는 게 더 중요하답니다. 마음 편하게 떡을 즐기려면, 하루 섭취 칼로리를 잘 조절하는 게 관건이에요.

 

떡, 건강하게 즐길 수 있어요!

떡, 정말 매력적인 음식이죠! 하지만 칼로리를 알고, 조금씩 조절하면서 먹으면 다이어트에도 큰 문제가 되지 않아요. 건강하게 떡을 즐기며,,, 다이어트도 꾸준히 이어나가 보세요!

 

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