다이어트에 빠질 수 없는 양배추

 

다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 식재료 중 하나가 바로 '양배추'죠.
가격도 착하고, 양도 푸짐하고, 조리도 간단하니까요.
특히 양배추는 칼로리가 낮고 포만감은 높아서 다이어터들한테 사랑받는 이유가 확실하답니다...

★ 양배추의 낮은 칼로리, 진짜임
양배추 100g에 칼로리가 약 25kcal 정도밖에 안 돼요.
진짜 엄청나게 낮은 수치죠... 그냥 씹는 것만으로도 포만감 생기니까 과식 예방에도 효과적이구요.
게다가 양배추엔 수분도 많고 섬유질도 풍부해서 배변 활동도 도와줘요...

★ 식이섬유 풍부한 양배추
양배추는 불용성 식이섬유가 꽤 많아요.
이게 뭐냐면 소화가 천천히 되면서 장을 자극해줘서 변비에 진짜 좋아요.
또 식이섬유가 많으면 혈당이 급격히 오르는 것도 막아주니까,, 당 조절에도 도움되고요...

★ 양배추는 다양한 요리에 활용 가능해요
양배추는 진짜 별거 안 해도 먹기 편해요.
쪄서 먹어도 되고, 샐러드로 먹어도 좋고, 쌈으로도 완전 굿굿,,,
국이나 찌개, 볶음요리에도 잘 어울려서 질릴 틈이 없어요......

★ 양배추즙도 요즘 인기 많아요
요즘엔 양배추즙도 많이 챙겨드시는 분들 많더라구요.
속쓰림 완화에도 좋고, 위 건강에도 도움 준다고 하니까요.
다이어트하면서 위에 부담 주기 쉬운데, 이럴 때 양배추즙 진짜 괜찮은 선택이에요...

★ 포만감 유지에 최고
양배추는 양이 많아서 한 번 먹으면 포만감이 꽤 오래가요.
다이어트 중에 제일 힘든 게 배고픔인데, 이거 하나로 버텨볼 수 있어요.
특히 간식이 당길 때 양배추쌈 싸먹으면 과자 생각도 사라지더라구요......

★ 양배추는 피부에도 좋아요
양배추에 비타민C가 꽤 많아요.
이건 면역력에도 좋지만, 피부 미용에도 도움이 되거든요.
다이어트할수록 피부 건조해지기 쉬운데,,, 양배추 챙기면 속도 건강, 겉도 건강!

★ 양배추는 장 건강에도 영향 있어요
장 건강이 다이어트에 진짜 중요한 거 아시죠?
양배추는 프리바이오틱스 역할도 해서 장내 유익균 늘리는 데 도움을 줘요.
장이 편해야 배도 안 나오고, 몸도 가벼워져요......

★ 생으로 먹을 땐 조금씩 천천히
양배추가 좋다고 해도, 생으로 한꺼번에 너무 많이 먹으면 속이 불편할 수 있어요.
처음엔 살짝 데쳐서 먹는 게 좋아요.
특히 평소에 속이 약한 분들은 익혀서 드시는 게 훨씬 편하실 거예요...

★ 다이어트 식단에 꼭 추가해보세요
양배추는 살도 안 찌고, 건강도 챙겨주는 최고의 재료예요.
한 끼 식사에 곁들이기도 좋고, 간식 대용으로도 딱이죠.
다이어트 중이시라면... 오늘부터 양배추! 꼭 챙겨보세요^^

 

 

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