체지방률을 줄여야 진짜 다이어트 성공!
다이어트 시작하면 다들 체중계 숫자부터 확인하시죠...
아침마다 몸무게 재면서 0.1kg에 일희일비하고 그러지 않았나요?
근데 사실 몸무게가 전부가 아니라는 사실...
혹시 알고 계셨나요?
똑같은 60kg이라도 몸매가 완전히 다를 수 있대요!
오늘은 왜 숫자가 아니라 비율에 집중해야 하는지 수다 좀 떨어볼게요...
우리가 흔히 말하는 '눈바디'가 중요한 이유가 바로 여기에 있어요!
똑같은 무게일 때 근육은 지방보다 부피가 훨씬 작거든요...
지방은 근육보다 부피가 약 1.15배에서 1.2배 정도 더 크다고 알려져 있습니다.
그래서 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람이 훨씬 더 날씬하고 탄탄해 보이는 거죠!
몸무게는 안 줄었는데 주변에서 "살 빠졌어?"라고 묻는다면?
그건 체지방이 빠지고 근육이 채워졌다는 아주 기분 좋은 신호랍니다...
숫자에 너무 집착하지 마세요!
살이 잘 안 찌는 체질이 되고 싶다면 근육을 절대 놓치면 안 돼요...
근육은 가만히 있어도 에너지를 소모하는 아주 기특한 녀석이거든요!
기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지로 근육량이 많을수록 높아지는 특징이 있습니다.
근육이 많아지면 평소랑 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변하는 거죠!
이게 바로 다이어트의 핵심 아닐까요?
단순히 굶어서 몸무게만 줄이면 근육도 같이 빠져서 요요가 오기 쉬워요...
우리 이제는 똑똑하게 근육을 지키면서 살을 빼보자고요!
진정한 다이어트의 목적은 몸무게 감량이 아니라 체지방을 걷어내는 거예요!
체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미하며 성인 여성의 경우 20~25% 정도가 정상 범위에 해당합니다.
숫자만 줄이는 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니까 주의해야 해요...
근육은 유지하거나 늘리면서 체지방만 쏙 빼는 게 가장 이상적이겠죠?
운동할 때도 유산소만 하기보다는 근력 운동을 꼭 병행해 보세요!
처음에는 몸무게가 그대로라 속상할 수도 있지만...
시간이 지나면 거울 속 내 모습이 확실히 달라져 있을 거예요!
체중계는 잠시 구석으로 치워두셔도 좋습니다...
대신 예전에 작아서 못 입었던 바지를 한번 입어보세요!
단추가 잠기기 시작한다면 그게 바로 진짜 살이 빠지고 있다는 증거니까요!
인바디 검사를 주기적으로 하면서 내 몸의 성분이 어떻게 변하는지 체크하는 것도 좋은 방법이에요...
지방은 빠지고 근육은 올라가는 그래프를 보면 정말 뿌듯하거든요!
여러분도 숫자의 함정에 빠져서 스트레스받지 마셨으면 좋겠어요...
스트레스받으면 코르티솔 때문에 오히려 살이 더 안 빠질 수도 있답니다!
다이어트는 단거리 경주가 아니라 마라톤이라고 하잖아요...
오늘 하루 운동했다고 드라마틱한 변화가 나타나지 않아도 실망하지 마세요!
우리 몸은 정직하게 조금씩 변하고 있으니까요...
꾸준히 단백질 잘 챙겨 드시고 근력 운동 조금씩만 섞어주세요!
어느새 탄탄해진 팔다리와 쏙 들어간 허리 라인을 만나게 될 거예요~
가르시니아 다이어트 탄수화물 컷팅제 GRN 분홍이 슬림밸런스 비오틴
안녕하세요! 오늘은 제가 요즘 매일같이 챙겨 먹고 있는 다이어트보조제, GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴 후기를 들고 왔어요. 탄수화물로 식사하고, 후식으로 또 탄수화물 먹는 게 한국인 식성이
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