백지장 다이어트 그리기

1. 다이어트식단? 어렵지 않아요!다이어트 하면 왠지 음식부터 제한해야 할 것 같은데요... 꼭 그렇지 않답니다! 요즘은 건강한 식단으로도 충분히 배부르게 다이어트할 수 있어요. 중요한 건,,, 적당히 먹으면서도 영양을 골고루 챙기는 거죠. 복잡하게 생각하지 마시고 가볍게 시작해보세요!2. 다이어트식단의 기본은 "밸런스"다이어트식단에서 가장 중요한 건 밸런스예요. 단백질, 탄수화물, 지방을 너무 많이 제한하면 몸에 무리가 갈 수 있어요... 그래서 모든 영양소를 고루 섭취하는 게 중요하죠. 채소랑 단백질, 그리고 좋은 탄수화물만 적당히 챙겨도 맛있는 다이어트식단이 가능해요!3. 매일 먹기 좋은 다이어트 아침 식단아침은 놓치면 안 돼요! 다이어트식단에서도 아침은 하루의 시작을 책임지는 중요한 식사니까요. ..

1. 기초대사량이 뭘까요? 다이어트를 시작하면 기초대사량 이야기를 한 번쯤은 들어보셨죠? 기초대사량은 우리가 아무것도 안 하고 누워만 있어도 소모되는 에너지예요. 쉽게 말해서,,, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 장기가 움직이는 데 필요한 에너지랍니다. 2. 기초대사량, 왜 중요한가요? 다이어트를 성공하려면 기초대사량을 잘 이해해야 해요. 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌니까요. 반대로 기초대사량이 낮으면,,,, 아무리 적게 먹어도 살이 잘 안 빠질 수 있어요. 3. 기초대사량은 어떻게 계산할까요? 기초대사량은 성별, 나이, 몸무게, 키에 따라 달라져요. 기본적으로 몸이 클수록,,, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져요. 인터넷에 기초대사량 계산기가 많으니까,,,, 한 번 확인해보세요! 4...

1. 파프리카와 피망... 같은 걸까요? 다른 걸까요?파프리카와 피망, 같은 거라고 생각하는 분들도 많죠? 색만 다를 뿐 같은 채소라고들 하는데,,, 사실 조금 달라요. 파프리카는 단맛이 강하고,,, 피망은 살짝 쌉싸름한 맛이 특징이에요. 둘 다 다이어트에 좋은 채소지만, 맛과 활용법이 다르답니다!2. 파프리카, 색깔별로 다른 영양소가 있어요파프리카는 색깔마다 영양소가 달라서 골라 먹는 재미가 있어요. 빨간 파프리카는 비타민 C가 풍부하고,,, 노란 파프리카는 눈 건강에 좋은 카로티노이드가 들어 있어요. 다이어트를 하면서 비타민 보충이 필요할 때 파프리카를 활용해 보세요!3. 피망, 저칼로리 식품으로 다이어트에 딱이에요피망은 칼로리가 낮아서 다이어트할 때 정말 좋아요. 100g당 약 20칼로리밖에 안 되..

❤ 사과, 왜 이렇게 다이어트에 좋을까요? 사과는 다이어트 과일로 정말 유명하죠...... 매일 아침 사과 한 개를 먹는 것만으로도 건강을 챙길 수 있다는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 사과에는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트할 때 정말 좋은 간식이에요. 가볍게 먹으면서도 배가 든든해지는 느낌이 들죠. ❤ 사과 속 식이섬유, 포만감에 최고! 사과에는 식이섬유가 정말 많이 들어 있어요. 이 식이섬유가 우리 몸에서 천천히 소화되기 때문에...... 오랫동안 배가 부르답니다. 특히 다이어트 중에는 배고픔이 문제잖아요? 그럴 때 사과 하나만 먹어도 포만감이 꽤 오래 가기 때문에, 다른 간식을 찾는 일이 줄어들어요! ❤ 비타민 C, 사과에서 챙기세요 사과에는 비타민 C도 가득 들..

다이어트 식단이나 도시락 챙기는 대신 탄수화물컷팅제 분홍이 액티브 버닝 챙겨서현실적으로 직장인다이어트 하고 있어요~ 안녕하세요, 직장인다이어트 하다보며 ㄴ고민되는 거 많으시죠? 특히, 빵이나 떡, 밥처럼 탄수화물 좋아하시는 분들께는 다이어트가 더 큰 숙제일 거예요. 그래서 오늘은 저처럼 탄수화물 러버인 분들을 위한 다이어트템! 바로 탄수화물컷팅제의 선택지인 GRN 분홍이 액티브 버닝에 대해 알려드릴게요.한국인의 주식은 당연히 밥과 밀가루 음식이죠. 그런데 이 탄수화물은 살로 직행하기 쉬운 음식들이라는 거! 밥 한 공기, 떡 한 조각도 칼로리가 높다 보니, 다이어트할 때 정말 조심해야 하는 부분이에요. 그래서 ‘탄수화물컷팅제’ 같은 보조제들이 인기인데요, 이 제품들은 섭취된 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸..

▣ 다이어트스무디란? 왜 인기가 많을까요? 다이어트스무디... 들어보셨죠? 과일과 채소를 갈아서 만든 스무디로, 맛도 좋고 영양가도 높아요. 특히 포만감이 오래 가기 때문에, 다이어트 중간중간에 먹기 딱 좋답니다. 간단하게 만들어서 가볍게 챙겨 먹을 수 있어 정말 인기가 많아요! ▣ 다이어트스무디 장점, 포만감이 오래가요 다이어트스무디는 포만감을 오래 유지시켜줘서… 과식이나 폭식을 방지하는 데 좋아요. 과일과 채소에 들어있는 식이섬유 덕분인데요… 한 잔만 마셔도 배부른 느낌이 오래 간답니다. 그래서 다른 간식보다 훨씬 다이어트에 효과적이에요. ▣ 다이어트스무디에 좋은 재료, 어떤 게 있을까요? 다이어트스무디에는 과일과 채소를 다양하게 넣을 수 있어요. 예를 들어, 바나나나 딸기, 시금치 같은 재료들이 좋..

자몽... 다이어트할 때 많이들 추천받으셨죠? 자몽은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감도 줘요. 게다가 대사율을 높여서 지방을 태우는 데도 도움이 된답니다! 다이어트 중이시라면 자몽, 정말 강추드려요.🧡 자몽의 비타민 C 효과자몽에는 비타민 C가 아주 풍부해요. 이 비타민 C가 면역력도 높여주고 피부도 맑게 만들어준답니다. 자몽 하나만 먹어도 하루 필요한 비타민 C가 충족되니까,,,, 건강 챙기기 딱 좋죠!🧡 아침 공복에 자몽 주스 한 잔 어때요?아침에 공복 상태에서 자몽 주스를 마시면,,, 더 효과적이에요. 신진대사를 촉진해서 하루의 에너지를 빠르게 채워주거든요. 다만, 공복에 신맛이 부담스러우신 분들은 물에 살짝 희석해서 드시는 것도 좋아요.🧡 자몽이 피부 건강에 좋은 이유자몽에는 항산..

지금 다이어트를 고민 중이시라면,,, 지중해식 다이어트 한 번 생각해 보세요! 지중해식 다이어트는 건강과 체중 감량 모두 잡을 수 있는 방법으로, 전 세계적으로 인기가 많아요. 오늘은 지중해식 다이어트가 왜 좋은지, 어떻게 시작할 수 있는지 간단히 알려드릴게요! 지중해식 다이어트란? 지중해식 다이어트는 지중해 연안 국가 사람들이 즐겨 먹는 식단에서 영감을 받아 만들어졌어요. 신선한 채소, 과일, 생선, 올리브유 같은 건강한 식재료들로 구성되었답니다. 특히 지방이 적고,,, 포만감이 커서 건강하게 살을 뺄 수 있어요! 신선한 채소와 과일이 필수! 지중해식 다이어트에서 빼놓을 수 없는 게 바로 신선한 채소와 과일이에요. 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어서 몸의 영양 균형을 맞춰주죠... 색색깔 채소와 과일..

다이어트보조제 고르는법이런 기준 확인하고 선택하세요! 안녕하세요!  다이어트 하면서 요즘 칼로리컷팅제 찾고 계신가요? 특히 저처럼 빵이나 면 같은 탄수화물을 자주 먹는 사람들은 칼로리컷팅제가 하나쯤 필수템인데요. 오늘은 GRN 분홍이 액티브 버닝에 대해 소개해드릴게요! 이 제품은 체지방 감소는 물론이고 지구력 증진, 간 건강까지 생각한 다이어트보조제라 믿고 먹을 수 있답니다.   1️⃣ 칼로리컷팅제, 일단 효과 인증부터!칼로리컷팅제를 고를 때 가장 먼저 봐야 할 건 성분과 그 효과인데요. 다이어트보조제에 있는 성분의 이름과 효과를 보고, 자신에게 필요하고 피해야하는 성분은 없는지, 기존에 먹고 있는 것과 중복되지는 않는지 등 확인하세요. 그리고 실제로 그 성분과 제품이 효과가 있다고 인증된 건지 건강기능..

1. 반신욕, 다이어트에 도움이 될까요? 여러분,,,, 반신욕을 자주 하시나요? 반신욕은 단순히 피로를 풀어주는 것뿐만 아니라, 다이어트에도 도움이 된답니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면, 혈액순환이 촉진되고, 체내 노폐물 배출이 원활해지면서, 신진대사가 활발해져요. 이로 인해 칼로리 소모도 늘어나고, 체지방 감소에 도움이 된답니다. 2. 반신욕, 어떻게 시작해야 할까요? 반신욕을 처음 시작하신다면,,, 너무 뜨거운 물은 피하시는 게 좋아요. 38~40도의 따뜻한 물이 적당하고, 물의 높이는 배꼽 아래로 맞추세요. 203~0분 정도 몸을 담그면, 효과적으로 혈액순환을 촉진할 수 있답니다. 처음에는 짧게 시작하고, 점차 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법이에요. 3. 반신욕, 준비물은 무엇이 필요할까요? 반신욕을..