백지장 다이어트 그리기

안녕하세요 여러분~! 다이어트하면 제일 먼저 줄이는 게 탄수화물이라고 생각하시죠...? 😅 그런데 사실 탄수화물을 무조건 줄이는 게 아니라 복합탄수화물을 섭취하는 게 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 복합탄수화물이 뭔지, 그리고 왜 꼭 필요한지 자세히 알려드릴게요!1. 복합탄수화물이란 무엇인가요?복합탄수화물은 소화되는 데 시간이 오래 걸리는 좋은 탄수화물이에요. 🤔 흰쌀, 흰빵 같은 단순탄수화물과는 다르게, 혈당을 천천히 올려서 에너지를 안정적으로 공급해준답니다.2. 복합탄수화물이 다이어트에 좋은 이유다이어트할 때 복합탄수화물이 중요한 이유는 포만감을 오래 유지해준다는 거예요! 단순탄수화물은 금방 배고픔을 느끼게 하지만, 복합탄수화물은 천천히 소화되면서 에너지를 꾸준히 제공해요. 그래서 ..

다이어트 할 때 뭔가 간식으로 먹으면서도 살찔 걱정 없는 음식, 찾기 힘드시죠? 그럴 때 옥수수는 정말 좋은 선택이에요! 고소하고 달달한 맛이 있으면서도 칼로리가 낮고, 포만감이 오래가거든요. 오늘은 옥수수의 다이어트 효과에 대해 알아볼게요!🌽 옥수수는 칼로리가 낮아요옥수수는 칼로리가 낮은 편이에요. 100g당 약 90~100kcal 정도밖에 안 하니까... 부담 없이 간식으로 먹기 좋답니다. 특히 삶아서 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있어요! 칼로리를 신경 쓰는 다이어트 중이라면 옥수수만큼 가벼운 간식이 없죠.🌽 식이섬유가 풍부해요옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 그래서 포만감을 오래 유지시켜주고,,, 장 건강에도 도움을 줍니다. 변비로 고생하시는 분들에게는 정말 딱이에요! 옥수수 한 개만 ..

복합탄수화물 효능과 종류 알아보고 건강하게 챙겨 먹기! 복합 탄수화물은 소화가 느리고, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 복합 탄수화물의 종류와 그 효능을 자세히 설명해드릴게요. 복합 탄수화물의 종류 통곡물현미: 정제되지 않은 쌀로, 식이섬유와 영양소가 풍부합니다. 귀리: 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 퀴노아: 단백질과 섬유질이 풍부하고, 필수 아미노산이 모두 포함된 완전한 단백질 식품입니다. 보리: 식이섬유가 풍부하고, 특히 베타글루칸이 많이 함유되어 있어 혈당 조절에 좋습니다.채소브로콜리: 비타민 C, K, 식이섬유가 풍부하고, 항산화 작용이 뛰어납니다. 당근: 비타민 A와 식이섬유가 풍부하며, 베타카로틴이 포..